Wrist Flexion

Tingkat Kesulitan

Pemula

Posisi

Lantai

Jenis

Peregangan statis

Sisi

Satu posisi

Durasi tahan

60 dtk per set di rutinitas kami

Cara melakukan Wrist Flexion

1. Mulai dari posisi merangkak dan balikkan tanganmu sehingga punggung tangan menempel di lantai dengan jari-jari menghadap ke arah lutut.
2. Majukan lututmu dan perlahan duduk mundur ke arah tumit sambil menjaga tangan tetap menempel di lantai.

Tips

• Bagi berat badan secara merata di kedua tangan untuk menghindari tekanan berlebih pada jari.

Penyesuaian

• Lakukan regangan ini sambil berdiri dengan tangan di atas meja jika posisi berlutut mengganggu lututmu.

Semua latihan