Squat a Corpo Libero

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Calisthenics

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Squat a Corpo Libero

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le punte leggermente rivolte verso l'esterno.
2. Porta le mani dietro la testa o allungale in avanti per mantenere l'equilibrio.
3. Porta il bacino indietro e verso il basso come se volessi sederti su una sedia, mantenendo il petto sollevato.
4. Spingi sui talloni per tornare in piedi e mantieni il ritmo.

Consigli

• Cerca di portare le cosce parallele al pavimento senza far sollevare i talloni.
• Mantieni le ginocchia in linea con le punte dei piedi per un movimento forte e stabile.

Adattamenti

• Riduci la profondità dello squat se stai ancora lavorando sulla tua mobilità o forza.

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