Slanci delle braccia

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching dinamico

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Slanci delle braccia

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia distese lateralmente.
2. Slancia entrambe le braccia in avanti per incrociarle davanti al petto, alternando il braccio che passa sopra.
3. Riapri le braccia verso l'esterno e mantieni il movimento fluido con un ritmo rilassato.

Consigli

• Inizia lentamente per sentire l'allungamento, poi aumenta il ritmo man mano che le spalle si scaldano.
• Tieni le spalle basse e respira in modo regolare per mantenere il movimento fluido.

Adattamenti

• Riduci l'ampiezza dello slancio se avverti rigidità nel petto o nella parte alta della schiena.

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