Flessione laterale con elastico sopra la testa

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching dinamico

Lati

Entrambi i lati

Tempo di tenuta

60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Flessione laterale con elastico sopra la testa

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e tieni l'elastico sopra la testa con una presa ampia.
2. Tira delicatamente l'elastico verso l'esterno per mantenerlo teso e apri bene il petto.
3. Inclinati lentamente verso un lato, allungandoti verso l'alto e verso l'esterno per distendere il fianco.
4. Torna al centro e ripeti dall'altra parte.

Consigli

• Mantieni il bacino allineato e inclinati lateralmente senza ruotare il busto.

Adattamenti

• Se non hai un elastico, usa un asciugamano o una cintura tenendola ben tesa sopra la testa.
• Allarga di più le mani o inclinati solo leggermente se senti le spalle rigide.

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