Pull-apart con elastico

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Calisthenics

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Pull-apart con elastico

1. Mettiti in piedi con la schiena dritta, tenendo l'elastico davanti al petto con entrambe le mani e i palmi verso il basso.
2. Tieni le braccia distese e allarga l'elastico, avvicinando bene le scapole tra loro.
3. Fai una pausa quando l'elastico tocca il petto, poi riavvicina lentamente le mani.

Consigli

• Tieni le spalle rilassate e lontane dalle orecchie mentre tiri.

Adattamenti

• Allontana le mani sull'elastico per ridurre la resistenza, oppure usa un asciugamano teso se non hai un elastico.

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