Apertura del Petto

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching statico

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30–60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Apertura del Petto

1. Mettiti in piedi, con la schiena dritta e i piedi alla larghezza dei fianchi.
2. Intreccia le mani dietro la nuca e allarga i gomiti verso l'esterno.
3. Avvicina delicatamente le scapole e solleva il petto mentre inspiri.

Consigli

• Mantieni le spalle rilassate e lontane dalle orecchie.
• Mantieni la colonna vertebrale allungata invece di inarcarla dalla parte bassa della schiena.

Adattamenti

• Usa una fascia o un asciugamano dietro la testa se fai fatica a unire le mani comodamente.

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