Cossack Squat

Difficoltà

Intermedio

Posizione

In piedi

Tipo

Calisthenics, Stretching dinamico

Lati

Entrambi i lati

Come eseguire: Cossack Squat

1. Mettiti in piedi con i piedi ben distanziati e le punte rivolte leggermente verso l'esterno.
2. Sposta il peso su una gamba e piega il ginocchio, mantenendo il tallone a terra.
3. Tieni l'altra gamba tesa e solleva le dita del piede verso il soffitto.
4. Scendi solo finché ti senti a tuo agio, poi spingi per tornare al centro e cambia lato.

Consigli

• Porta le mani in avanti per mantenere l'equilibrio e tieni il petto sollevato.

Adattamenti

• Resta più in alto con una flessione meno profonda, oppure tieni una sedia robusta davanti a te come supporto.

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