Flessioni laterali dinamiche

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching dinamico

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Flessioni laterali dinamiche

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia rilassate.
2. Allunga un braccio sopra la testa mentre inclini il busto verso il lato opposto.
3. Torna al centro e passa all'altro lato, alternando i movimenti con un ritmo fluido.

Consigli

• Attiva il core per mantenere la zona lombare ben supportata.
• Muoviti con controllo e concentrati sull'allungamento del lato del corpo.

Adattamenti

• Mantieni la flessione meno profonda se la tua flessibilità è limitata.
• Rallenta il ritmo per mantenere equilibrio e precisione.

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