Braccia dell'Aquila

Difficoltà

Principiante

Posizione

Da seduti, In piedi

Tipo

Stretching statico, Yoga

Lati

Entrambi i lati

Tempo di tenuta

30–60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Braccia dell'Aquila

1. Siediti o mettiti in piedi con la schiena dritta e le braccia distese in avanti all'altezza delle spalle.
2. Incrocia un braccio sull'altro all'altezza dei gomiti e piegali in modo che gli avambracci puntino verso l'alto.
3. Avvolgi gli avambracci l'uno sull'altro e unisci i palmi delle mani, o avvicinali il più possibile.

Consigli

• Rilassa le spalle spingendole verso il basso e lontano dalle orecchie.
• Solleva leggermente i gomiti e spingi le mani in avanti per sentire l'allungamento nella parte alta della schiena.

Adattamenti

• Premi i dorsi delle mani l'uno contro l'altro se i palmi non si toccano.

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