- Difficoltà
- Intermedio
- Posizione
- A terra
- Tipo
- Stretching statico, Yoga
- Lati
- Posizione singola
- Tempo di tenuta
- 30 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
PettoColloAlta schienaAddomeSpalle
Come eseguire: Posizione del pesce
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
- Fai scivolare le mani sotto le anche, con i palmi rivolti verso il basso, e avvicina i gomiti.
- Spingi sugli avambracci per sollevare il petto, inarcando la parte superiore della schiena.
- Abbassa delicatamente la sommità della testa verso il pavimento solo se ti senti a tuo agio, mantenendo la maggior parte del peso sulle braccia.
Consigli
- Fai in modo che il sollevamento provenga dal petto e dalle braccia, non dal collo.
Adattamenti
- Appoggia la testa a terra o sdraiati sopra una coperta arrotolata o un blocco posizionato sotto la parte superiore della schiena.
