Farfalla con piegamento in avanti

Difficoltà

Principiante

Posizione

A terra

Tipo

Stretching statico, Yoga

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30–120 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Farfalla con piegamento in avanti

1. Siediti con le gambe distese, poi unisci le piante dei piedi e lascia cadere le ginocchia verso l'esterno.
2. Appoggia le mani a terra davanti a te e piegati in avanti partendo dai fianchi.
3. Rilassa la testa e il collo verso i piedi mentre respiri profondamente nell'allungamento.

Consigli

• Lascia che il peso della testa intensifichi dolcemente l'allungamento.

Adattamenti

• Siediti su una coperta piegata per dare più spazio alle anche se le senti rigide.
• Rimani con il busto più dritto se il piegamento in avanti ti sembra troppo intenso oggi.

Tutti gli esercizi