Stretching degli avambracci

Difficoltà

Principiante

Posizione

Da seduti

Tipo

Stretching statico

Lati

Entrambi i lati

Tempo di tenuta

60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Stretching degli avambracci

1. Siediti o stai in piedi con la schiena dritta e distendi un braccio davanti a te con il palmo rivolto verso l'alto.
2. Usa la mano opposta per tirare delicatamente le dita verso il corpo, finché non senti allungare l'avambraccio.
3. Mantieni la posizione per qualche respiro profondo, poi cambia lato.

Consigli

• Mantieni le spalle rilassate e lontane dalle orecchie.
• Entra lentamente nell'allungamento per evitare di sovraccaricare il polso.

Adattamenti

• Mantieni una leggera flessione del gomito se distenderlo completamente ti dà fastidio.

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