Inarcamento dolce sulla sedia

Difficoltà

Principiante

Posizione

Da seduti

Tipo

Stretching statico, Yoga

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Inarcamento dolce sulla sedia

1. Siediti con la schiena dritta vicino al bordo anteriore di una sedia robusta, con i piedi ben appoggiati a terra.
2. Appoggia le mani sulla parte bassa della schiena o afferra i lati dello schienale dietro di te.
3. Inspira sollevando il petto verso il soffitto e inarca dolcemente la parte alta della schiena.
4. Respira con regolarità per qualche respiro, poi torna lentamente a sederti dritto.

Consigli

• Spingi verso l'alto con il petto e mantieni il collo allungato, evitando di lasciar cadere la testa all'indietro.

Adattamenti

• Riduci l'inarcamento e guarda in avanti se senti pizzicare la parte bassa della schiena.

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