Good Morning

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Calisthenics, Stretching dinamico

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Good Morning

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e intreccia le dita dietro la testa.
2. Flettiti in avanti partendo dai fianchi, spingendo il bacino all'indietro e mantenendo la colonna vertebrale allungata.
3. Torna in piedi con controllo e ripeti per tutta la serie.

Consigli

• Mantieni la schiena in posizione neutra senza incurvarla.
• Attiva il core e tieni le ginocchia leggermente piegate per proteggere le articolazioni.

Adattamenti

• Limita la profondità della flessione se senti i femorali troppo tesi.
• Appoggia le mani sulle cosce per avere un supporto se ne hai bisogno.

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