Plank alto

Difficoltà

Principiante

Posizione

A terra

Tipo

Isometrici, Yoga

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

15–30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Plank alto

1. Inizia a carponi, poi porta entrambi i piedi all'indietro per formare una linea dritta dalla testa ai talloni.
2. Contrai il core e spingi via il pavimento con i palmi delle mani.
3. Mantieni questa solida posizione di plank respirando in modo regolare.

Consigli

• Guarda leggermente oltre le mani per mantenere il collo in posizione neutra.

Adattamenti

• Appoggia le ginocchia a terra mantenendo una linea lunga dalle ginocchia alla testa per una versione più leggera.

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