Posizione del bambino felice

Difficoltà

Principiante

Posizione

A terra

Tipo

Stretching statico, Yoga

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30–180 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Posizione del bambino felice

1. Sdraiati a pancia in su con le ginocchia piegate e i piedi a terra.
2. Solleva i piedi e porta le ginocchia verso le ascelle.
3. Afferra i bordi esterni dei piedi e tira delicatamente le ginocchia verso il pavimento, mantenendo la zona lombare a terra.

Consigli

• Spingi il coccige verso il pavimento per non affaticare la parte bassa della schiena.
• Rilassa le spalle e la mascella mentre respiri.

Adattamenti

• Afferra le caviglie o i polpacci se oggi fai fatica a raggiungere i piedi.

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