Ginocchia alte con torsione

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Calisthenics, Stretching dinamico

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Ginocchia alte con torsione

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le mani intrecciate dietro la testa.
2. Solleva un ginocchio verso il petto mentre ruoti il busto verso quel ginocchio.
3. Torna alla posizione di partenza e cambia lato, muovendoti con un ritmo controllato.

Consigli

• Muoviti con intenzione invece di cercare la velocità.
• Mantieni il busto dritto per non perdere l'equilibrio.
• Fai in modo che la torsione e il sollevamento del ginocchio avvengano insieme per un movimento fluido.

Adattamenti

• Solleva meno il ginocchio se oggi stai lavorando sulla mobilità o sull'equilibrio.

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