Ginocchia alte

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Cardio

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

15 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Ginocchia alte

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, i gomiti piegati a novanta gradi e le mani sollevate davanti a te.
2. Porta un ginocchio verso le mani senza far oscillare le braccia.
3. Alterna rapidamente le gambe con un ritmo di corsa, mantenendo il busto dritto e le ginocchia alte.

Consigli

• Atterra dolcemente sugli avampiedi per proteggere le articolazioni.
• Mantieni un ritmo costante e una postura precisa.
• Rilassa le spalle anche se la parte inferiore del corpo sta lavorando intensamente.

Adattamenti

• Rallenta il ritmo per una variante a basso impatto.
• Abbassa le mani se le tue ginocchia hanno bisogno di più tempo per raggiungere quell'altezza.

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