Jumping Jacks

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Calisthenics, Cardio

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Jumping Jacks

1. Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
2. Salta allargando i piedi oltre la larghezza dei fianchi e, contemporaneamente, porta le braccia sopra la testa.
3. Con un altro salto torna alla posizione di partenza, unendo i piedi e abbassando le braccia.
4. Continua con questo ritmo per tutta la durata della serie.

Consigli

• Mantieni le ginocchia leggermente piegate e atterra dolcemente sugli avampiedi.

Adattamenti

• Se oggi l'impatto o il movimento delle braccia ti sembrano eccessivi, tieni le mani sui fianchi o fai dei passi laterali.

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