Kang Squat

Difficoltà

Intermedio

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching dinamico

Lati

Posizione singola

Come eseguire: Kang Squat

1. In piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani dietro la testa o incrociate sul petto.
2. Piegati in avanti a partire dai fianchi con la schiena piatta finché il busto non è quasi parallelo al pavimento.
3. Piega le ginocchia e scendi con il bacino in uno squat, mantenendo il petto aperto.
4. Ristendi le gambe tornando nella posizione di flessione, poi risali in piedi e ripeti.

Consigli

• Mantieni la colonna vertebrale sempre allungata in ogni fase del movimento.

Adattamenti

• Scendi solo parzialmente nel piegamento e nello squat, oppure reggiti a una sedia per l'equilibrio.

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