Ginocchia al Petto in Piedi

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching dinamico

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Ginocchia al Petto in Piedi

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia rilassate.
2. Sposta il peso su un piede e tira il ginocchio opposto verso il petto con entrambe le mani.
3. Mantieni la posizione per un istante, abbassa la gamba e ripeti dall'altro lato.

Consigli

• Mantieni una leggera flessione nella gamba di terra per aiutarti con l'equilibrio.
• Apri bene il petto e rimani dritto mentre abbracci il ginocchio.

Adattamenti

• Se necessario, appoggiati a un muro o a una sedia per mantenere l'equilibrio.
• Solleva il ginocchio solo fin dove ti senti a tuo agio oggi.

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