Camminata laterale con elastico

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Calisthenics

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Camminata laterale con elastico

1. Posiziona una fascia elastica poco sopra le ginocchia o attorno alle caviglie e mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.
2. Piega leggermente le ginocchia e porta indietro il bacino in un quarto di squat.
3. Fai un passo laterale con un piede, poi avvicina l'altro, mantenendo l'elastico sempre in tensione.
4. Fai diversi passi in una direzione, poi torna indietro dall'altra parte.

Consigli

• Tieni le punte dei piedi rivolte in avanti e non avvicinare mai del tutto i piedi.

Adattamenti

• Se non hai un elastico, lega un asciugamano o una cintura appena sopra le ginocchia, oppure esegui il movimento a corpo libero.
• Fai passi più piccoli o resta più eretto se senti fastidio alle ginocchia.

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