- Difficoltà
- Principiante
- Posizione
- In piedi
- Tipo
- Stretching dinamico
- Lati
- Entrambi i lati
- Tempo di tenuta
- 30 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
InguineFascia ileotibialeAnche
Come eseguire: Slanci Laterali delle Gambe
- Stai dritto con le mani sui fianchi e sposta il peso su una gamba.
- Solleva leggermente l'altra gamba da terra e falla oscillare verso l'esterno, per poi incrociarla davanti al corpo.
- Continua con oscillazioni fluide, poi cambia gamba a metà del tempo.
Consigli
- Mantieni il ginocchio della gamba di appoggio leggermente piegato per restare stabile.
- Fai partire il movimento dall'anca mantenendo il busto fermo.
- Inizia con oscillazioni piccole e aumenta l'ampiezza man mano che ti riscaldi.
Adattamenti
- Appoggiati a un muro o a una sedia per un maggiore equilibrio.
