Affondi Laterali

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Calisthenics

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30–45 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Affondi Laterali

1. Mettiti in piedi con le gambe divaricate e le mani unite davanti al petto.
2. Piega un ginocchio e abbassa i fianchi verso quel lato, mantenendo l'altra gamba tesa.
3. Spingi sulla gamba piegata per tornare al centro e alterna i lati.

Consigli

• Mantieni il petto sollevato e la schiena dritta.
• Muoviti in modo fluido per mantenere l'equilibrio.

Adattamenti

• Scendi solo parzialmente se l'affondo completo ti sembra troppo intenso.
• Usa una sedia o un muro per aiutarti con l'equilibrio se ne hai bisogno.

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