Gambe sulla sedia

Difficoltà

Principiante

Posizione

A terra

Tipo

Stretching statico, Yoga

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Gambe sulla sedia

1. Sdraiati a terra sulla schiena con il bacino vicino al bordo di una sedia robusta.
2. Solleva le gambe e appoggia i polpacci sulla seduta, mantenendo le ginocchia piegate in modo comodo.
3. Rilassa le braccia lungo i fianchi con i palmi rivolti verso l'alto.
4. Chiudi gli occhi e respira lentamente, lasciando che la parte bassa della schiena si abbandoni al pavimento.

Consigli

• Lascia che la sedia sostenga del tutto il peso delle gambe per poterti rilassare completamente.

Adattamenti

• Posiziona una coperta piegata sotto il bacino o la testa per stare ancora più comodo.

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