Posizione della Locusta

Difficoltà

Principiante

Posizione

A terra

Tipo

Isometrici, Yoga

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Posizione della Locusta

1. Sdraiati a pancia in giù con le gambe distese e le braccia rilassate lungo i fianchi.
2. Attiva la schiena, i glutei e l'addome per sollevare il petto, le braccia e le gambe dal pavimento.
3. Tieni le gambe dritte e unite, con le punte dei piedi all'indietro e lo sguardo leggermente in avanti.

Consigli

• Allunga le dita delle mani verso i piedi per aiutarti ad aprire il petto.
• Allungati dalla sommità della testa in modo che il collo rimanga in linea con la colonna vertebrale.

Adattamenti

• Solleva solo la parte superiore del corpo o solo le gambe se hai bisogno di una variante più dolce.

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