- Difficoltà
- Intermedio
- Posizione
- A terra
- Tipo
- Stretching statico, Yoga
- Lati
- Entrambi i lati
- Tempo di tenuta
- 60 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
PsoasAncheQuadricipitiInguine
Come eseguire: Low Dragon
- Inizia in un affondo basso con il ginocchio posteriore a terra e le mani all'interno del piede anteriore.
- Sposta leggermente il piede anteriore verso il bordo esterno del tappetino.
- Lascia che il bacino scenda in avanti e verso il pavimento.
- Rimani in appoggio sulle mani oppure scendi sugli avambracci e respira profondamente.
Consigli
- Lascia che il bacino scenda un po' di più a ogni espirazione.
Adattamenti
- Metti un cuscino sotto il ginocchio posteriore, oppure appoggia le mani su dei blocchetti per rimanere più sollevato.
