Tenuta in push-up stretto

Difficoltà

Intermedio

Posizione

A terra

Tipo

Isometrici

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Tenuta in push-up stretto

1. Mettiti in posizione di plank alto con le mani alla larghezza delle spalle o leggermente più vicine.
2. Abbassa il corpo a metà, mantenendo i gomiti stretti vicino alle costole.
3. Mantieni la posizione, distribuendo il peso in modo uniforme tra mani e piedi e conservando una linea solida di plank.

Consigli

• Tieni il core attivo in modo che i fianchi non cedano verso il basso o si sollevino.

Adattamenti

• Appoggia le ginocchia a terra per ridurre il carico, mantenendo sempre i gomiti stretti.

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