Squat stretto in isometria

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Isometrici

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Squat stretto in isometria

1. Mettiti in piedi con i piedi uniti o quasi a contatto.
2. Abbassa i fianchi all'indietro e verso il basso come se volessi sederti su una sedia, mantenendo il peso sui talloni.
3. Solleva il petto, mantieni la schiena dritta e tieni la posizione di squat respirando in modo regolare.

Consigli

• Cerca di portare le cosce parallele al pavimento, se possibile.
• Allinea le ginocchia con le punte dei piedi per proteggere le articolazioni.

Adattamenti

• Rimani più in alto nello squat se hai bisogno di minore intensità.

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