- Difficoltà
- Principiante
- Posizione
- Da seduti, In piedi
- Tipo
- Stretching statico
- Lati
- Posizione singola
- Tempo di tenuta
- 30 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
Collo
Come eseguire: Estensione del collo
- Siediti o stai in piedi con la schiena dritta e le spalle rilassate.
- Inclina lentamente la testa all'indietro, sollevando il mento verso il soffitto.
- Posiziona i polpastrelli sotto il mento per un leggero aiuto e mantieni la posizione per un respiro lento.
Consigli
- Mantieni la mascella rilassata e le spalle abbassate.
- Mantieni la colonna vertebrale dritta invece di inclinarti all'indietro con il busto.
Adattamenti
- Evita di usare le mani se l'ampiezza naturale del movimento ti sembra già sufficiente.
