- Difficoltà
- Principiante
- Posizione
- Da seduti, In piedi
- Tipo
- Stretching statico
- Lati
- Posizione singola
- Tempo di tenuta
- 30 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
ColloAlta schiena
Come eseguire: Flessione del collo
- Siediti o stai in piedi con la schiena dritta e le braccia rilassate.
- Abbassa lentamente il mento verso il petto, sentendo l'allungamento lungo la parte posteriore del collo.
- Intreccia le dita dietro la testa per un leggero aiuto se desideri un allungamento più intenso.
Consigli
- Mantieni le spalle rilassate ed evita di incurvare la parte alta della schiena.
Adattamenti
- Evita di usare le mani se l'allungamento con il solo peso della testa è sufficiente per te.
