Flessioni laterali del collo

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching statico

Lati

Entrambi i lati

Tempo di tenuta

30–45 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Flessioni laterali del collo

1. Siediti con la schiena dritta, le spalle rilassate e una mano appoggiata sulla sedia o sulla coscia per supporto.
2. Inclina la testa verso una spalla, avvicinando l'orecchio.
3. Posiziona la mano opposta sul lato della testa per un leggero aiuto, poi cambia lato a metà dell'esercizio.

Consigli

• Mantieni entrambe le spalle rilassate e lontane dalle orecchie.

Adattamenti

• Evita di usare la mano se il peso della testa fornisce già un allungamento sufficiente.

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