Rotazione del Collo

Difficoltà

Principiante

Posizione

Da seduti, In piedi

Tipo

Stretching dinamico

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

15–30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Rotazione del Collo

1. Siediti con la schiena dritta e le spalle rilassate.
2. Abbassa il mento verso il petto, poi ruota la testa verso una spalla in modo che l'orecchio si trovi sopra di essa.
3. Torna al centro e ripeti verso l'altra spalla, mantenendo un ritmo lento.

Consigli

• Muoviti lentamente per evitare sforzi o capogiri.
• Evita di fare giri completi per non affaticare il collo.

Adattamenti

• Riduci l'ampiezza del movimento se provi fastidio.

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