- Difficoltà
- Principiante
- Posizione
- Da seduti, In piedi
- Tipo
- Stretching statico
- Lati
- Entrambi i lati
- Tempo di tenuta
- 30–60 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
Collo
Come eseguire: Torsione del Collo
- Siediti o alzati con la schiena dritta e le braccia rilassate.
- Ruota lentamente la testa per guardare oltre una spalla.
- Appoggia leggermente i polpastrelli sul mento per aiutarti dolcemente, poi torna al centro e ripeti dall'altro lato.
Consigli
- Mantieni la testa dritta; evita di inclinarla verso l'alto o verso il basso.
- Mantieni rilassate le spalle e la parte alta della schiena.
Adattamenti
- Evita di usare la mano e riduci il movimento se senti il collo indolenzito.
