Stretching Spalla Incrociato

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching statico

Lati

Entrambi i lati

Tempo di tenuta

30–60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Stretching Spalla Incrociato

1. In piedi con la schiena dritta, porta un braccio teso davanti al corpo verso la spalla opposta.
2. Usa l'altro braccio per agganciare il gomito o l'avambraccio e tirarlo più vicino al petto.
3. Mantieni la posizione per qualche respiro, poi cambia lato.

Consigli

• Mantieni il busto dritto senza inclinarti.
• Rilassa il braccio disteso per permettere alla spalla di allungarsi.

Adattamenti

• Se necessario, abbassa il braccio disteso verso l'addome per un allungamento più leggero.

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