Allungamento verso l'Alto

Difficoltà

Principiante

Posizione

Da seduti

Tipo

Stretching statico

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Allungamento verso l'Alto

1. Siediti con la schiena dritta e le braccia rilassate lungo i fianchi.
2. Solleva le braccia verso l'alto passando per l'esterno, intrecciando le dita con i palmi rivolti verso il soffitto.
3. Allungati verso il soffitto mantenendo le spalle rilassate verso il basso.

Consigli

• Distendi la colonna vertebrale per creare più spazio tra le vertebre.

Adattamenti

• Tieni le mani alla larghezza delle spalle se intrecciare le dita risulta scomodo.
• Inclinati dolcemente da un lato all'altro per allungare maggiormente la cassa toracica.

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