Stretching Tricipiti

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching statico

Lati

Entrambi i lati

Tempo di tenuta

30–60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Stretching Tricipiti

1. In piedi o seduto con la schiena dritta, solleva un braccio sopra la testa.
2. Piega il gomito, portando la mano verso la scapola opposta.
3. Usa l'altra mano per guidare dolcemente il gomito verso il centro della schiena, respirando profondamente.

Consigli

• Mantieni il busto dritto e il core attivo per supportare la zona lombare.
• Rilassa la spalla sollevata allontanandola dall'orecchio.

Adattamenti

• Usa una cinghia tra le mani se fai fatica a raggiungere il gomito.

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