V Rovesciata

Difficoltà

Intermedio

Posizione

A terra

Tipo

Isometrici

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: V Rovesciata

1. Inizia in plank alto con le mani sotto le spalle e le gambe distese.
2. Attiva il core e solleva il bacino verso il soffitto per formare una V rovesciata.
3. Mantieni la posizione distribuendo il peso tra mani e piedi, respirando in modo regolare.

Consigli

• Mantieni le gambe attive e spingi i talloni verso il pavimento, anche se non lo toccano.
• Lascia la testa tra le braccia in modo che il collo si rilassi.

Adattamenti

• Piega leggermente le ginocchia e abbassa un po' il bacino se la posizione completa risulta troppo intensa.

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