- Difficoltà
- Principiante
- Posizione
- A terra
- Tipo
- Stretching statico, Yoga
- Lati
- Posizione singola
- Tempo di tenuta
- 30–45 s per serie nelle nostre routine
Muscoli target
Colonna vertebraleAlta schienaSpallePettoLombariAddome
Come eseguire: Posizione del Cucciolo
- Inizia in quadrupedia e cammina in avanti con le mani.
- Abbassa il petto verso il pavimento mantenendo i fianchi allineati sopra le ginocchia.
- Appoggia la fronte o il mento a terra e respira profondamente nell'allungamento.
Consigli
- Allungati dai fianchi fino alla punta delle dita per creare spazio lungo la colonna vertebrale.
Adattamenti
- Appoggia la fronte su un blocco o una coperta se non riesci a toccare il pavimento.
- Allunga meno le mani in avanti per una versione più dolce.
