Push Up in isometria

Difficoltà

Intermedio

Posizione

A terra

Tipo

Isometrici

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Push Up in isometria

1. Inizia nella posizione alta del piegamento, con le mani leggermente più larghe delle spalle.
2. Abbassa il petto a metà strada verso il pavimento, mantenendo i gomiti a un'angolazione naturale.
3. Mantieni la posizione distribuendo il peso in modo uniforme tra mani e piedi.

Consigli

• Mantieni il corpo in linea retta, senza far cedere o sollevare i fianchi.
• Cerca di formare un angolo di circa quarantacinque gradi tra i gomiti e il busto.

Adattamenti

• Appoggia le ginocchia a terra per ridurre il carico, se necessario.

Tutti gli esercizi