Posizione della piramide

Difficoltà

Intermedio

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching statico, Yoga

Lati

Entrambi i lati

Tempo di tenuta

60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Posizione della piramide

1. Mettiti in piedi con la schiena dritta, poi fai un passo indietro di circa un metro e ruota leggermente le dita del piede posteriore verso l'esterno.
2. Allinea i fianchi in avanti e appoggia le mani sui fianchi.
3. Allunga la colonna vertebrale, poi flettiti in avanti partendo dal bacino sopra la gamba anteriore.
4. Appoggia le mani sullo stinco, a terra o su dei blocchi e respira con calma.

Consigli

• Guida il movimento con il petto per mantenere la schiena lunga mentre scendi.

Adattamenti

• Accorcia il passo, piega leggermente il ginocchio anteriore o usa dei blocchi sotto le mani.

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