Farfalla Supina

Difficoltà

Principiante

Posizione

A terra

Tipo

Stretching statico, Yoga

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30–120 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Farfalla Supina

1. Sdraiati a pancia in su con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
2. Unisci le piante dei piedi e lascia che le ginocchia cadano verso l'esterno.
3. Rilassa le braccia lungo i fianchi con i palmi rivolti verso l'alto e respira nell'allungamento.

Consigli

• Lascia che sia la gravità ad aprire i fianchi, senza forzare.

Adattamenti

• Posiziona dei cuscini o dei blocchi sotto le cosce per un maggiore supporto, se necessario.

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