Farfalla Inversa

Difficoltà

Principiante

Posizione

A terra

Tipo

Stretching statico

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Farfalla Inversa

1. Sdraiati a pancia in su con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra, a una larghezza superiore a quella delle spalle.
2. Lascia che entrambe le ginocchia cadano l'una verso l'altra, permettendo all'interno coscia di rilassarsi.
3. Regola la larghezza dei piedi per trovare la posizione più comoda e respira nell'allungamento.

Consigli

• Rilassa l'interno coscia in modo che le ginocchia possano cadere verso l'interno in modo naturale.

Adattamenti

• Posiziona un cuscino o un blocco tra le ginocchia se non si toccano comodamente.

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