Allungamento Spalle Indietro

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching statico

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Allungamento Spalle Indietro

1. In piedi, con i piedi alla larghezza dei fianchi, intreccia le mani dietro la schiena con i pollici rivolti verso il basso.
2. Raddrizza le braccia e allontana delicatamente le mani dalla schiena.
3. Porta le spalle indietro e verso il basso, solleva il petto e ritrai leggermente il mento mentre mantieni l'allungamento.

Consigli

• Attiva il core in modo da supportare la zona lombare.
• Evita di inarcare troppo la schiena mentre sollevi le mani.

Adattamenti

• Solleva le mani solo un po' se oggi l'allungamento ti sembra troppo intenso.

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