Guerriero inverso

Difficoltà

Principiante

Posizione

In piedi

Tipo

Stretching statico, Yoga

Lati

Entrambi i lati

Tempo di tenuta

60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Guerriero inverso

1. Inizia nel Guerriero II con il ginocchio anteriore piegato e le braccia distese.
2. Ruota il palmo anteriore verso l'alto e distendi quel braccio in alto e all'indietro oltre la testa.
3. Fai scivolare delicatamente la mano posteriore lungo la gamba dietro mentre inarchi il busto all'indietro.
4. Mantieni il ginocchio anteriore piegato e respira aprendo la cassa toracica di lato.

Consigli

• Cresci verso l'alto con il costato prima di piegarti indietro, così da mantenere l'allungamento ampio.

Adattamenti

• Tieni il braccio sollevato più basso o guarda avanti se senti tensione al collo o alla spalla.

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