- Difficoltà
- Principiante
- Posizione
- Da seduti
- Tipo
- Stretching dinamico
- Lati
- Posizione singola
Muscoli target
AncheQuadricipitiCoreAddome
Come eseguire: Tocco incrociato con il piede destro
- Siediti ben dritto verso il bordo di una sedia stabile, con i piedi a terra, e afferra i lati della seduta.
- Tieni il piede sinistro ben piantato, quindi solleva il piede destro e tocca a terra incrociando davanti al sinistro.
- Solleva di nuovo il piede destro e tocca il pavimento all'esterno verso destra.
- Continua a ripetere i tocchi incrociati e verso l'esterno a un ritmo confortevole.
Consigli
- Tieni la sedia ferma e il busto dritto.
Adattamenti
- Avvicina i punti di tocco alla sedia per ridurre l'ampiezza del movimento.
