Savasana

Difficoltà

Principiante

Posizione

A terra

Tipo

Stretching statico, Yoga

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Savasana

1. Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le punte dei piedi che cadono verso l'esterno.
2. Appoggia le braccia leggermente scostate dal corpo con i palmi rivolti verso l'alto.
3. Chiudi gli occhi e lascia che il corpo si faccia pesante a terra.
4. Respira in modo naturale e allenta ogni tensione da viso, spalle e pancia.

Consigli

• Smetti di controllare il respiro e limitati a osservarlo.

Adattamenti

• Metti un cuscino sotto le ginocchia o sotto la testa, oppure copriti con una coperta per stare più comodo.

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