Circonduzioni delle braccia da seduti

Difficoltà

Principiante

Posizione

Da seduti

Tipo

Stretching dinamico

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Circonduzioni delle braccia da seduti

1. Siediti ben dritto verso il bordo di una sedia stabile con i piedi appoggiati a terra.
2. Distendi le braccia di lato all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il basso.
3. Disegna piccoli cerchi in avanti, allargandoli via via che le spalle si scaldano.
4. Dopo diverse ripetizioni, inverti il senso di rotazione.

Consigli

• Mantieni le spalle rilassate e lontane dalle orecchie.

Adattamenti

• Abbassa leggermente le braccia o fai cerchi più piccoli se senti le spalle rigide.

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