Rematore con elastico da seduti

Difficoltà

Principiante

Posizione

Da seduti

Tipo

Calisthenics

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

60 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Rematore con elastico da seduti

1. Siediti ben dritto verso il bordo di una sedia stabile con i piedi a terra, poi distendi le gambe in avanti appoggiando i talloni sul pavimento.
2. Avvolgi la fascia elastica attorno alla pianta dei piedi e afferrane un'estremità con ciascuna mano.
3. Tira l'elastico verso le costole, portando indietro i gomiti e avvicinando le scapole tra loro.
4. Distendi lentamente le braccia per tornare alla posizione di partenza e ripeti.

Consigli

• Mantieni il petto aperto ed evita di sbilanciarti all'indietro mentre tiri.

Adattamenti

• Se non hai un elastico, usa un asciugamano o una cintura sotto i piedi tirando con decisione e mantenendo la posizione isometrica.
• Piega le ginocchia o usa un elastico più leggero se la tensione ti sembra eccessiva.

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