Apertura del petto da seduti

Difficoltà

Principiante

Posizione

Da seduti

Tipo

Stretching statico

Lati

Posizione singola

Tempo di tenuta

30 s per serie nelle nostre routine

Come eseguire: Apertura del petto da seduti

1. Siediti ben dritto verso il bordo di una sedia stabile con i piedi ben piantati a terra.
2. Porta le braccia dietro la schiena e intreccia le dita, oppure afferra i montanti dello schienale.
3. Avvicina le scapole e solleva delicatamente il petto in avanti e verso l'alto.
4. Mantieni la posizione per qualche respiro, tenendo il mento parallelo al pavimento e il collo rilassato.

Consigli

• Pensa a sollevare il petto invece di forzare le braccia all'indietro.

Adattamenti

• Tieni un asciugamano o una cinghia tra le mani se non riesci a intrecciare le dita.

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